5 лучших решений, как предотвратить болезни сердца

5 лучших решений, как предотвратить болезни сердца


Здоровый организм – это лучшее решение для тех, кто не хочет столкнуться с опасными сердечными заболеваниями. Ведь по статистике именно они становятся причиной ранней смерти. Помочь своему организму вы можете прямо сейчас.
Что мы знаем о своем организме? Он представляет собой слаженную систему, каждый орган которой работает на нас. Отключите один из них, и вы получите целый букет проблем, затрагивающих и близлежащие органы. Поэтому вместо одного заболевания мы получаем целый комплекс. А все потому что не берегли себя.
как предотвратить болезни сердца

Что собой представляет наш типичный образ жизни?

  1. Мы встаем по звонку будильника и идем на работу. Утром умудряемся решить еще кучу проблем (отвести ребенка в садик, школу, накормить его завтраком, дать ценные указания жене или мужу). Т.е. уже после пробуждения мы включаемся в активную деятельность, которая больше напоминает хаотичную.
  2. На работе мы встречаем кучу бумаг на своем столе, выговор начальника за несвоевременно сданный отчет, давний конфликт с коллегами, которые поминутно вставляют палки в колеса. Ни о каком нормальном питании не может быть и речи. В лучшем случае схватите что-то по пути, а чтобы проснуться, будете отпаивать себя кофе.
  3. Рабочий день закончился и вы с блаженством думаете о доме, но вспоминаете, что нужно заехать в магазин, завести продукты домой, быстро приготовить ужин, а потом явиться на родительское собрание. На себя времени не остается.
  4. Появившись дома, мы в лучшем случае успеваем принять ванну, уложить детей спать, на общение с мужем или женой времени не остается.

Чем чревата такая жизнь?

  • Эмоциональное истощение. Даже если мы хотим общения с близким человеком, мы не получаем его в должном объеме. А значит, давим в себе эмоции и потребности, щедро раздаривая их коллегам по работе или учителям в школе.
  • Физическая усталость. Порой мы начинаем ощущать, как устали, только готовясь ко сну. Это первый признак того, что вам нужно расслабиться и отдохнуть, переключиться с домашних, рабочих проблем на себя. Но мы по-прежнему глухи к своему организму и на первое место ставим детей, мужа, близких – всех, кроме своего здоровья.
  • Нарушение режима питания, неполучение должного количества витаминов и питательных веществ, снижение работоспособности и большая утомляемость – все это следствия перекусов. В результате сердце вынуждено голодать, что приводит к его истончению.
  • Употребление алкоголя и курение как способ снять стресс. Сначала в небольших дозах, а затем вам требуется все больше, чтобы заглушить негативные эмоции дня. И лишь некоторые устраивают семейные вечера с чтением книг, просмотром фильмов, стараясь объединить всех, чтобы помочь справиться с отрицательной энергетикой.

Выводы не утешительны: мы не помогаем своему организму, а давим на него. Наступает момент, когда он не может справиться с подобной нагрузкой, и наше сердце готовит сюрприз в виде аритмии, тахикардии, кардиосклероза, сердечной недостаточности.

Методы избавления от сердечных болезней

В предотвращении сердечной недостаточности вам помогут:

  1. Отказ от курения и алкоголя;
  2. 15-минутные перерывы на работе, когда вы просто гуляете по коридору или выходите на улицу, чтобы подышать воздухом. Можно сделать гимнастику для глаз, небольшие физические упражнения, которые помогут взбодриться и ненадолго отключиться от рабочих проблем.
  3. Регулярные занятия спортом в течение 30 минут (бег, спортивная ходьба, велосипедные прогулки – все, что угодно).
  4. Богатые омега-жирными кислотами продукты (скумбрия, лосось, грецкие орехи), фрукты и овощи, богатые клетчаткой продукты (черный хлеб, мюсли, коричневый рис).
  5. Сокращение порции. Лучше, чтобы после трапезы оставалось место еще для 1-2-х блюд, которые можно будет употребить через некоторое время. Давно доказано, что частое, но необильное питание лучше воздействует на организм.