Какие продукты предотвратят болезни сердца?

Какие продукты предотвратят болезни сердца?


Как правило, вырастая и ведя самостоятельную жизнь, мы редко контролируем, что едим, лишая организм питательных веществ и витаминов. Это сказывается на здоровье сердца. Но стоит лишь разнообразить рацион, как наш главный орган снова можно «реанимировать».
Сердечная мышца нуждается в правильном, разнообразном питании и для того, чтобы она как можно дольше сохраняла работоспособность, была крепкой и здоровой, нужно поддерживать баланс питательных веществ, поступающих в наш организм вместе с пищей.
продукты для сердца

8 вредных для сердца продуктов

  1. Попкорн и фаст-фуд. Эта пища содержит большое количество твердых жиров, которые с трудом усваиваются нашим организмом и дают высокую нагрузку нашему сердцу.
  2. Соль является причиной задержки жидкости в организме, что ведет к образованию отеков и повышению артериального давления, неблагоприятным образом сказываясь на работе сердечной мышцы.
  3. Острые приправы, уксус перевозбуждают сердечный нерв, что может привести к разрыву аорты.
  4. Газированные напитки, вне зависимости диетические они или с сахаром. Богатые углеводами, газ. напитки истончают сердечную мышцу и ведут к различным заболеваниям. Отличная замена – зеленый или черный чай со льдом.
  5. Мучная продукция. Для выпекания пирогов требуется много калорийных продуктов (масло, жирное молоко, маргарин, сливки), которые закупоривают артерии из-за высокой концентрации холестерина.
  6. Белый рис богат углеводами, точно также как белый хлеб и при частом употреблении ведет к ожирению и дополнительной нагрузке на сердце.
  7. Концентрированные супы из пакета. Супы быстрого приготовления содержат большое количество неполезных специй и соли. К тому же концентраты, заменители натуральных овощей. К сердцу не поступает ни одно полезное вещество, что ведет к его истощению.
  8. Жирные молочные продукты не богаты ни белками, ни кальциями. Лучше употреблять низкокалорийную сметану, молоко и йогурт, чем иметь дело с закупорившимися сосудами.

Чем следует питать сердечную мышцу?

  • Красной фасолью, чечевицей, богатыми калием, растительными белками и клетчаткой, фолиевой кислотой и железом. Все этим питательные вещества помогают защитить стенки кровеносных сосудов от разрушения.
  • Брокколи, богатой антиоксидантами и минеральными веществами. Именно она выводит канцерогенные вещества и предупреждает атеросклероз.
  • Грибами, после тепловой обработки сохраняющими все полезные свойства. Калий, магний, селен, фосфор, железо, цинк улучшат состав крови.
  • Чесноком, выводящим из нашего организма канцерогены и тем самым, очищающим наши сосуды.
  • Орехами, богатыми белками и жирными кислотами, позволяющими насытить наш организм не хуже мясных продуктов.
  • Яблоками, грейпфрутами, гранатами, нормализующими водно-солевой баланс, давление и состав крови.
  • Льняным маслом, которым можно заправлять не только салаты, но и каши. Тогда уровень холестерина всегда будет в норме.
  • Рыбой, которая улучшит состав крови и очистит сосуды от тромбов.

Итак, употребляя в пищу полезные продукты, вы продлите свою молодость и поддержите здоровье на оптимальном уровне, а ваш организм скажет вам за это спасибо в будущем.